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my cinnamon heart

bem-estar, mindfulness, minimalismo

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26
Mai20

Maior Produtividade com a Técnica Pomodoro

Conhecem aquela sensação de chegar ao final do dia e sentir que poderia ter sido melhor aproveitado? De parecer que o tempo voou e pouco fizémos?

E quando tratámos de imensa coisa ao mesmo tempo mas, no final do dia, nada ficou resolvido...?

 

Venho partilhar convosco uma técnica que me ajudou imenso a melhorar a produtividade, a Técnica Pomodoro. Conheci-a há uns bons anos e funcionou tão bem comigo que, ainda hoje, a utilizo!

Esta técnica pode ser aplicada em diversas situações: no local de trabalho, no estudo para os testes ou exames, na arrumação da casa, e por aí fora... No fundo vem permitir duas coisas essenciais:
 
  • Momentos de pausa para podermos descansar o cérebro e, assim, assimilarmos melhor a matéria estudada ou o trabalho desenvolvido.
  • Maior concentração, pois as distrações ficam limitadas aos tempos de pausa, seja com uma música, uma conversa rápida com um colega, uma pesquisa na internet que nada tenha a ver com trabalho, uma pausa para o café, ou apenas esticar um pouco as pernas, já que não devemos estar, durante muito tempo, sempre sentados.

 

E como funciona?

A Técnica Pomodoro consiste em fazer pequenos intervalos ao longo de um dia de trabalho.
Por cada 25 minutos de trabalho, faz-se uma pausa de 5 minutos. E, durante esses 25 minutos de trabalho, fazemos apenas isso: Trabalhar! Sem interrupções. Sem nada que nos distraia.
 
Para controlar os intervalos de tempo de trabalho e de pausa, podem usar o site Tomato Timer, um site de uso gratuito e de utilização simples. 
 

tomato timer.png

 

Para iniciar os 25 minutos de trabalho, têm apenas de clicar em "Start" e assim que os 25 minutos terminam, recebem um sinal sonoro para iniciarem a pausa de 5 minutos, clicando em "Short Break".

Após um ciclo de 1H25 (25+5+25+5+25), faz-se uma pausa maior, de 10 minutos.

 

Este ciclo resulta muito bem comigo, quando estudo. Durante os 25 minutos consigo estar sempre concentrada e apercebi-me que, com pausas de 5 minutos, consigo descansar e interiorizar a matéria. Raramente, preciso voltar atrás e reler alguma coisa para a perceber melhor.

 

A vantagem deste site é que se ajusta a todos! Podes definir outros tempos de trabalho e de intervalo, caso os 25+5 minutos não se adequem a ti

 

 
 
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